Les crises ne s’évitent pas toujours, mais la pratique régulière de techniques de bien-être aide à mieux gérer le stress ou à l’abdiquer lors de situation conflictuelles.

​

Pour cela, je vous liste plusieurs conseils  à mettre en pratique pour un mieux-être intérieur :

​

• Pratiquer du sport ou se remuer (marcher, faire du ménage, courir, danser, masser,…).

• Se détendre dans un bain ou se tremper les pieds dans une bassine et essayer de ressentir les sensations. Au niveau des pieds, il est intéressant de sentir les effets de la température de l’eau, un jour mettre de l’eau tiède, un autre : froide, le lendemain : chaude et essayer de savourer chaque étape.

• Faire du yoga, méditer pendant la journée et en rentrant du travail. Fermer les yeux 5 minutes et sentir le balancement du corps suivre sa respiration.

• Regarder la télé en choisissant un programme drôle.

• Minimiser les contraintes.

• Lister les tâches prioritaires. Ceci permet de voir plus clair et de déstresser.

• Visualiser une situation impressionnante tel que le ferait le pro de la situation… Et si le pro c’était vous ?

• Connaître ses limites et ne pas les dépasser.

• Prévoir du temps pour soi car c’est terriblement précieux (il vaut mieux quelques minutes par-ci par-là que rien du tout).

• Trouver des échappatoires pour s’y réfugier en période de crise, savoir qu’ils existent et que vous pourrez y aller si besoin.

• Se regarder dans la glace et vous dire que vous méritez d’être heureux. Donnez-vous les moyens de bien aller.

• Soyez respectable.

• Crier dans un coussin ou dans votre voiture quand vous ressentez de l’énervement.

•  Chanter ou danser peut aussi être très relâchant  

• …